Programme & Resets
Programme, die bewegen – für Körper, Geist und Seele
Manchmal braucht es keinen radikalen Neuanfang. Vielmehr sind es klare Strukturen, fundiertes Wissen und eine einfühlsame Begleitung, die helfen, Körper, Geist und Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen.
In meinen Programmen begleite ich Sie – beim Zuckerfrei Reset, auf einer Seminarreise oder bei Tages-Gruppenangeboten – dabei, bewusste Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen. Statt Verbote oder Diätzwang setze ich auf wissenschaftlich fundierte Inhalte, alltagstaugliche Lösungen und einen ganzheitlichen Blick auf Ernährung, Verhalten und Lebensrealität.
Als Chemikerin und Ernährungsberaterin verbinde ich Fachwissen mit einem individuellen Ansatz, der langfristig wirkt. So finden Sie bei mir einen klaren, wertschätzenden Rahmen für mehr Energie, Wohlbefinden und innere Balance.
Gesundheit, die in Ihr Leben passt
Ob Ernährung, Stressbewältigung oder neue gesunde Gewohnheiten – entdecken Sie meine Coaching-Programme, Selbstcoaching-Angebote und Seminarformate für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden im Alltag.
Selbstcoaching „Gelassen essen“
Stressessen verstehen. Heißhunger verändern. Wieder entspannter essen.
Sie greifen bei Stress automatisch zu Süßem, snacken zwischendurch oder erleben abends immer wieder Heißhunger?
Im 5-wöchigen Selbstcoaching „Gelassen essen“ lernen Sie, Ihre persönlichen Essmuster und Auslöser zu verstehen und Schritt für Schritt neue Strategien für Ihren Alltag zu entwickeln – flexibel, strukturiert und in Ihrem eigenen Tempo.
Mit fünf aufeinander aufbauenden Coaching-Einheiten und Ihrem persönlichen Begleittagebuch "Wenn Gefühle mitessen" für zu Hause.
30 Tage zuckerfrei
Persönlich online begleitet.
Sie möchten herausfinden, wie sich Ihr Essverhalten verändert, wenn zugesetzter Zucker für eine Weile konsequent aus Ihrem Alltag verschwindet?
Der 30-Tage Zuckerfrei-Reset ist ein strukturiertes, persönlich begleitetes Online-Programm, bei dem Sie 30 Tage konsequent auf zugesetzten Zucker verzichten. Nicht als dauerhaftes Verbot, sondern als bewusstes Experiment.
Sie lernen, versteckte Zuckerquellen zu erkennen, Süßhunger und alte Gewohnheiten besser zu verstehen und entdecken leckere Alternativen, die wirklich zu Ihrem Alltag passen.
✓ 30 Tage konsequent zuckerfrei · ✓ 3 persönliche Online-Coachings · ✓ individueller Start
Gruppencoaching
Kleine Auszeit - Raus aus dem Stress.
Durchatmen. Abschalten. Neue Kraft schöpfen.
Manchmal braucht es nur ein paar Stunden Abstand vom Alltag, um wieder bei sich selbst anzukommen. Die „Kleine Auszeit“ ist ein achtsames Gruppencoaching in der Natur, das Bewegung, Entspannung und wirksame Impulse zur Stressprävention miteinander verbindet.
Bei einer gemeinsamen Wanderung lernen Sie einfache Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, die dabei helfen, Anspannung zu lösen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Eine wohltuende Auszeit für alle, die Stress bewusst entgegenwirken, ihre eigenen Ressourcen stärken und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zurückkehren möchten.
Seminarreisen - neue Impulse, die bleiben
Manchmal braucht es Abstand vom Alltag, um wieder klarer zu sehen, neue Kraft zu schöpfen und sich bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen.
Meine Seminarreisen verbinden Erholung, Bewegung und inspirierende Umgebung mit fundierten Impulsen rund um Ernährung, Achtsamkeit und einen gesunden Lebensstil. In entspannter Atmosphäre entsteht Raum, um innezuhalten, neue Perspektiven zu entdecken und Gewohnheiten bewusst zu verändern.
Dabei geht es nicht um Verzicht oder starre Regeln, sondern um alltagstaugliche Wege zu mehr Wohlbefinden, stabiler Energie und innerer Balance.
Gönnen Sie sich eine besondere Auszeit – mit neuen Erfahrungen, wertvollen Impulsen und Zeit für sich.
Podcast
Meine persönlichen Erfahrungen – vier Wochen ohne Industriezucker
Ich habe mich auf ein Experiment eingelassen: Ich habe für eine Zeit komplett auf Zucker verzichtet – und dabei beobachtet, wie mein Körper und meine Gewohnheiten reagieren. Schon seit unserer Kindheit ist der Körper an Zucker gewöhnt, und oft denken wir automatisch, wir müssten uns mit Süßem belohnen.
In diesem Podcast erzähle ich ehrlich von meinen eigenen Erfahrungen, den kleinen und großen Herausforderungen im Alltag und wie es ist, den Zucker Schritt für Schritt hinter sich zu lassen.