Zuckerfrei – Reset
30 Tage ohne Industriezucker
30-Tage-Programm „Zuckerfrei-Reset“
30 Tage zuckerfrei – persönlich online begleitet.
Der 30-Tage Zuckerfrei-Reset ist ein klar strukturiertes Online-Ernährungs- und Coachingprogramm, das Sie dabei unterstützt, den Konsum von Industriezucker bewusst zu reduzieren, Heißhunger zu regulieren und Ihren Blutzuckerspiegel nachhaltig zu stabilisieren – praxisnah, fundiert und flexibel in den Alltag integrierbar.
Über einen Zeitraum von 30 Tagen begleite ich Sie durch das Programm: vom behutsamen Zuckerentzug über Stabilisierung und die Entwicklung neuer Gewohnheiten bis hin zur sicheren Umsetzung im Alltag. Sie erhalten alltagstaugliche Impulse, Rezeptideen, Wochenübersichten sowie persönliche Online-Coachings.
Ob als sanfter Einstieg oder als gezielte Neuorientierung – der 30 Tage Zuckerfrei-Reset bietet einen klaren und unterstützenden digitalen Rahmen, um Energie, Wohlbefinden und Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern.
30-Tage Zuckerfrei-Reset – Schritt für Schritt
So funktioniert der Reset
Tag 1–7 · Start & Reset
Zuckerfallen erkennen, zugesetzten Zucker konsequent weglassen und mit sättigenden Mahlzeiten gut durch die ersten Tage kommen.
Tag 8–14 · Süßhunger & Gewohnheiten verstehen
Hunger, Appetit und Gewohnheit unterscheiden, persönliche Trigger erkennen und alte Zucker-Routinen bewusst unterbrechen.
Tag 15–21 · Genuss neu entdecken
Leckere zuckerfreie Alternativen finden, neue Routinen entwickeln und lernen, mit Stress- und Belohnungsmomenten ohne Zucker umzugehen.
Tag 22–30 · Integration & Zukunftsstrategie
Das Gelernte im Alltag festigen, Herausforderungen sicher meistern und eine persönliche Strategie für die Zeit nach dem Reset entwickeln.
Im Programm enthalten
- 3 persönliche Online-Coachings – individuell auf Sie und Ihren Alltag abgestimmt
- 30 Tage begleitender Chat-Support für kurze Fragen, Motivation und Unterstützung im Alltag
- Praktische Wochen-Handouts passend zu den einzelnen Reset-Phasen
- Zuckerfreie Rezeptideen und leckere Alternativen für den Alltag
- Persönliche Impulse und Wochenaufgaben für die Umsetzung zwischen den Coachings
- Individueller Starttermin – Sie beginnen Ihren 30-Tage-Reset, wenn es für Sie passt
Für wen ist der Reset geeignet?
- Menschen mit starkem Süßhunger oder schwankendem Energielevel
- Alle, die ihre Ernährung bewusst verändern möchten
- Für alle, die Motivation, Struktur und praktische Unterstützung suchen
Zuckerfrei - Reset
- 3 persönliche Online-Coachings – individuell auf Sie und Ihren Alltag abgestimmt
- 30 Tage begleitender Chat-Support für kurze Fragen, Motivation und Unterstützung im Alltag
- Praktische Wochen-Handouts passend zu den einzelnen Reset-Phasen
- Zuckerfreie Rezeptideen und leckere Alternativen für den Alltag
- Persönliche Impulse und Wochenaufgaben für die Umsetzung zwischen den Coachings
- Individueller Starttermin – Sie beginnen Ihren 30-Tage-Reset, wenn es für Sie passt
Preis pro Person: 329,- Euro
Podcast
Meine persönlichen Erfahrungen – vier Wochen ohne Industriezucker
Ich habe mich auf ein Experiment eingelassen: Ich habe für eine Zeit komplett auf Zucker verzichtet – und dabei beobachtet, wie mein Körper und meine Gewohnheiten reagieren. Schon seit unserer Kindheit ist der Körper an Zucker gewöhnt, und oft denken wir automatisch, wir müssten uns mit Süßem belohnen.
In diesem Podcast erzähle ich ehrlich von meinen eigenen Erfahrungen, den kleinen und großen Herausforderungen im Alltag und wie es ist, den Zucker Schritt für Schritt hinter sich zu lassen.