Gelassen essen –
Selbstcoaching bei emotionalem Essen und Stress
Selbstcoaching „Gelassen essen“
Raus aus Stressessen, Heißhunger und automatischen Essgewohnheiten – Schritt für Schritt und in Ihrem eigenen Tempo.
Sie wissen eigentlich, was Ihnen guttun würde – doch gerade in stressigen Phasen fällt es schwer, dieses Wissen im Alltag umzusetzen?
Sie essen unregelmäßig oder nebenbei, greifen bei Stress automatisch zu Süßem oder Snacks und erleben besonders am Abend Heißhunger – häufig dann, wenn die Energie ohnehin schon aufgebraucht ist. Zurück bleiben oft Müdigkeit, Unzufriedenheit und das Gefühl, wieder nicht so gegessen zu haben, wie Sie es sich eigentlich vorgenommen hatten.
Das hat häufig weniger mit fehlender Disziplin zu tun als mit eingeprägten Gewohnheiten und der Art, wie Stress und Emotionen unser Essverhalten beeinflussen.
Genau hier setzt das Selbstcoaching „Gelassen essen“ an.
In fünf aufeinander aufbauenden Coaching-Wochen lernen Sie, Ihre persönlichen Essmuster besser zu verstehen, typische Auslöser für Stress- und emotionales Essen zu erkennen und neue Strategien für Ihren Alltag zu entwickeln.
Dabei geht es nicht um strenge Regeln oder darum, immer „perfekt“ zu essen. Ziel ist vielmehr, Schritt für Schritt wieder bewusster zu entscheiden: Was brauche ich gerade wirklich – und was tut mir langfristig gut?
So funktioniert Ihr Selbstcoaching
Nach Ihrer Buchung erhalten Sie Ihr persönliches Begleittagebuch bequem per Post nach Hause. Es unterstützt Sie während des gesamten Programms dabei, Ihre Gewohnheiten zu beobachten, Erkenntnisse festzuhalten und Veränderungen konkret in Ihren Alltag zu übertragen.
Gleichzeitig erhalten Sie Zugang zur ersten Coaching-Einheit für Woche 1.
Die weiteren vier Coaching-Einheiten werden anschließend automatisch im Abstand von jeweils einer Woche freigeschaltet. So entsteht ein klarer Rahmen über fünf Wochen – mit ausreichend Zeit zwischen den einzelnen Einheiten, um die Inhalte anzuwenden, sich selbst zu beobachten und neue Verhaltensweisen Schritt für Schritt zu festigen.
Ihr Ziel nach fünf Wochen
Sie sollen nicht einfach nur mehr über gesunde Ernährung wissen. Sie sollen Ihr eigenes Essverhalten besser verstehen und konkrete Werkzeuge an der Hand haben, mit denen Sie in stressigen Situationen anders reagieren können.
Damit aus „Ich weiß eigentlich, was mir guttun würde“ immer häufiger wird:
„Ich weiß, was ich brauche – und kann es auch im Alltag umsetzen.“
Preis pro Person: 199 €
Wobei unterstützt mich dieses Programm?
- das eigene Essverhalten wirklich zu verstehen
- stressbedingte Muster zu erkennen und zu verändern
- dein eigenen Körper wieder besser wahrzunehmen
- eine alltagstaugliche Struktur zu entwickeln
Ohne Diäten. Ohne Druck. Ohne starre Regeln.
Was ist enthalten?
- 5 Audio-Impulse (je Woche ein Thema)
- 5 geführte Meditationen zur Stressregulation
- konkrete, alltagstaugliche Übungen
- inkl. „Wenn Gefühle mitessen“ Tagebuch (per Post zu Ihnen nach Hause)
Damit Sie nicht nur verstehen – sondern wirklich etwas verändern.
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Dieses Programm ist für Sie, wenn Sie:
- im Alltag unter Stress stehen und merken, dass sich das auf Ihr Essverhalten auswirkt
- zu Heißhunger oder Snacken neigen – besonders abends
- sich häufig müde, erschöpft oder energielos fühlen
- „eigentlich wissen“, was Ihnen guttun würde – es aber nicht umsetzen können
- sich einen entspannteren Umgang mit Essen wünschen
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
Dieses Programm passt eher nicht, wenn Sie:
- eine schnelle Diät oder einen festen Ernährungsplan suchen
- klare Regeln erwarten, was Sie essen „dürfen“
- keine Bereitschaft zur Selbstreflexion mitbringen
Selbstcoaching
Gelassen essen – emotionales Essen verstehen und verändern
Sie arbeiten in Ihrem eigenen Tempo mit Audio-Einheiten, Meditationen und einem begleitenden Emotions-Tagebuch – ganz ohne Druck, aber mit klarer Struktur.